Para manejar su estrés, es importante reconocer la diferencia entre un pensamiento y un sentimiento. La mayoría de la gente confunde sus pensamientos con sus sentimientos. Por ejemplo, si alguien te preguntara qué opinas de que tu mejor amiga olvide tu cumpleaños, podrías decir que sientes que fue insensible e indiferente. Pero eso es lo que realmente piensas. Lo que sientes está molesto, enojado y decepcionado. Esto puede parecer una distinción menor, pero estas diferencias son importantes para entender su estrés.

El transcurso de un día

He aquí algunas ideas que podría tener en el transcurso de un día. No le caigo bien a nadie. ¡Voy a meter la pata! ¿Y si la gente me ve enloqueciendo? ¿Y si algo malo le pasa a mi hijo? ¡Debería haber recordado mi cumpleaños! ¡Olvidé mi cita! Realmente me gustaría un poco de helado de chocolate doble con rizos de chocolate. Aquí hay algunos sentimientos que usted puede experimentar durante ese mismo día. Feliz Miedo Enojado Ansioso Preocupado Alegre Enfadado Triste Esperanzador Deprimido Culpable Sin esperanza Solitario Indefensos Pánico Avergonzado Eufórico Arrepentido Resentimiento Amoroso.

Evaluar sus pensamientos

Separar sus pensamientos de sus sentimientos le ayuda a identificar aquellos pensamientos que están produciendo su estrés. Usted está en una buena posición para evaluar sus pensamientos y, si es necesario, cambiar su manera de pensar. Cambiar la manera en que se siente y su nivel de estrés puede ser el resultado de una serie de cambios en su vida. Tu mundo puede cambiar – finalmente consigues un trabajo mejor, conoces a la persona de tus sueños, o tu médico te dice que todo está bien.

Sus gastos mensuales

Sus necesidades pueden cambiar – sus gastos mensuales son más bajos, usted se desenamora de una persona, o esa promoción se vuelve menos importante de lo que alguna vez pensó. Muchos de estos cambios pueden ocurrir por sí solos. Tener la capacidad de controlar cómo te ves a ti mismo y a tu mundo te da un control aún mayor sobre cómo te sientes y la cantidad de estrés que experimentas. Su pensamiento es una herramienta importante para cambiar sus sentimientos y reducir su estrés.